Receta saludable

List the ingredients in your recipe notebook
Buy 1 eggplant
We need 1 clove garlic
Search 4 tablespoons bread crumbs but
Also we need 2 tablespoons grated cheese here
1 teaspoon finely chopped fresh parsley
salt and pepper to taste this is
some mayonnaise only slightly
Now for the Preparation:

Preheat oven to 200 degrees with air.
Peel eggplant and cut into slices that if they are not too thick; We put the slices on a washcloth and let sprinkle a little salt. and reserved.
Meanwhile, we place in the mincing garlic, parsley, breadcrumbs, also cheese, the salt and pepper. We chop everything and put on a plate.
We dry all the eggplant slices, we spread it on both sides with a little mayonnaise and rebozamos with the previous preparation. We placed the tray in the oven on a baking paper.
Bake for about 30 minutes; when you reach the 15 minutes we turn to brown well on both sides.
These eggplants that were breaded baked us delicious and uncomplicated.
Delicious appetizer to share or to give us a taste ,, solitos

Bon Appetite!!

Entrenamiento para chicas casa

Brazos,piernas,glúteos en forma pero en casa ,no les parece genial chicas,anímense a realizar algunos de estos ejercicios fáciles y prácticos en la comodidad de tu hogar.

Le mostramos algunos entrenamientos para chicas que puedes realizar en casa,si quieres empezar a acostumbrar tu cuerpo para un futuro inscribirte en un gim es excelente,tambien lo puedes hacer,siempre y cuando empieces de una vez por todas.

Le mostramos el primer entrenamiento el squat jump que resulta porque resulta,si no les hace efecto a la tercera semana no lo están haciendo bien ni tienen la rutina y el esfuerzo que merece este ejercicio,
Si tienes las piernas flacas,o muy gordas,flácidas es excelente este ejercicio moldea las piernas y aumenta donde debe aumentar,no temas en hacerlo,con un poco de esfuerzo lo lograras .

Puedes realizar este ejercicio en casa dos veces o tres por semana .

Si eres de esas personas que se levanta con mucha flojera y quiere en verdad levantarse con mucho animo y otro semblante y tener un excelente día,te recomiendo este ejercicio es ideal para tu cuerpo, todo tu cuerpo estará agradecido y los que te rodean tambien ya que el animo,tus emociones,sentimientos y adrenalina estarán dignos de imitar.

Claro!,siempre y cuando tengas animo de levantarte unas horas antes de ir a trabajar ,pero no te preocupes,lo puedes realizar este entrenamiento a cualquier hora.

¡Sin pereza y sin miedo chicas, comencemos este entrenamiento !

¿Te han dicho que pareces una pared por detrás?,No te enojes puedes mejorar con estos entrenamiento para chicas en casa,fáciles y efectivos ,tenlo por seguro que cambiaran de opinión al mes siguiente de hacer estos ejercicios para tus muy tímidos glúteos.

Combinemos dos ejercicios para un día,  para nuestra hermosas piernas y hermosos glúteos, un entrenamiento en casa que les encantara

Si el tiempo es corto pueden combinar dos de estos ejercicios,pueden elegir dos entrenamientos distintos para cada día .

Otra manera de entrenar en casa,ideas que tu cuerpo y salud agradecerán cada día ,tu mente,tu actitud,tus ideas,amistades y creatividad crecerán ,porque nada mas el entrenamiento diario puede hacer y si es en casa te sera mas fácil comenzar una nueva vida.

Eso si,nunca olvides estirar,calentar tu cuerpo siempre antes de cada entrenamiento ,realizarlo antes durante y después para mejores resultados.

Dime en una semana como te va con estos ejercicios puedes empezar con el que se le haga mas fácil,vamos anímate ,vamos con el primero ,solita en casa nadie sabrá de donde sacas esa hermosa figura cada día.

Vitaminas

Vitaminas ¿que son ? y  ¿ para que sirven?
A muchos nos gusta ingerirlas,nos hace sentir bien,a otros es algo necesario,y los médicos siempre las recomiendan, las vitaminas son para todos y de todos,pero,¿sera cierto que son buenas?,¿necesarias?,pues,muy pocas personas dicen que son de poca importancia,que con una buena alimentación basta.

Ahora si son buenas para nuestro cuerpo,¿cuales son las que podemos consumir?

Si no las necesitas de urgencias o quieres complementar y asegurar su funcionamiento pues a consumirlas desde su origen, que mejor que consumir frutas,no son solo frutas hermosas sino bien nutritivas y deliciosas para todo ser humano,

Niños o adultos todos podemos consumir estas vitaminas en su forma original,anímate a tener en tu refrigerador ,en tu mesa de noche,en tu comedor ,algunas de las frutas que mas te gusten,nunca va a estar demás tenerlas en casa.

¿Sabias que existen dos tipos de vitaminas?

Si quieres adelgazar ten mucho cuidado con las vitaminas liposolubles ya que son vitaminas que se almacenan en tu cuerpo y no son vitaminas que se toman a diario .

Las vitminas en demasiadas cantidades son peligrosas para tu salud y muy toxicas,con consecuencias de: diarrea ,vómitos,etc..

Las Vitaminas liposolubles 

A

Las vitamina A excelente para las heridas las repara de una manera sutilmente rápida  y mejorar o prevenir enfermedades de la vista ,tambien para prevenir infecciones oseas.

D

Necesaria para tus dientes los endurece y previenen problemas en tus dientes,para los niños un crecimiento fuerte en sus dientes y huesos,tambien es fuente de fósforo.

E

Según estudios previene el cáncer y cuida tus órganos ,es muy recomendado para el cuidado de la piel ya que previene y retarda las lineas de expresión que son las futuras arrugas...

k

Excelente para regulara la coagulación sanguínea

Las vitaminas  Hidrosolubles

Estas vitaminas no se almacenan en tu cuerpo,únicamente la vitamina B12 esta se almacena en el hígado,se elimina a través de la orina y se puede ingerir diariamente.

B1

Esta vitamina interviene en el metabolismo de los nutrientes energéticos

B2

Esta vitamina te ayuda a que tu metabolismo de hidratos de carbono y la formación de células sanguíneas 

B6

Esta intervine en los procesos sanguíneos e inmunitario,y tambien aprovecha las grasas y proteínicas.

B12

 Ayuda a formar los hematíes y células nerviosas.

C

Te previene de cualquier infección ,y mantiene tus encías sanas y ayuda a absorber el hierro .

Ácido folico

Madura los hematíes y leucocitos ya que estos son imprescindibles para el desarrollo del sistema nervioso.

 Otros beneficios